Hyvinvoinnin ja erilaisten hoitojen yhteydessä tulee vastaan termejä ja käsitteitä, joiden merkitys ei aina ole ennestään tuttu. Tähän sanastoon on koottu selkeitä selityksiä hoitoihin, rentoutumiseen ja hyvinvointiin liittyvistä käsitteistä. Sanaston avulla voit tutustua termeihin rauhassa ja löytää samalla lisätietoa niihin liittyvistä palveluista ja menetelmistä.

Hyvinvoinnin ja hoitojen sanasto

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Terapiasuuntaus, jossa keskitytään vahvuuksiin, voimavaroihin ja onnistumisiin. Terapeutti auttaa kartoittamaan muutostoiveita, asettamaan tavoitteita ja löytämään keinoja niiden saavuttamiseen. Sopii esimerkiksi stressin, ahdistuksen, ihmissuhdehaasteiden ja elämänmuutosten tueksi.

Dialektinen käyttäytymisterapia (DKT)

Yhdistää kognitiivisen käyttäytymisterapian, mindfulnessin ja tunteiden hyväksymisen. Auttaa tunnesäätelyssä, ihmissuhdetaidoissa ja haitallisten toimintamallien muuttamisessa.

Nada korva-akupunktio

Korva-NADA on hoitomuoto, jossa kumpaankin korvaan asetetaan viisi ohutta neulaa tarkoin määriteltyihin pisteisiin. Lääkärien kehittämää menetelmää on käytetty 1970-luvulta lähtien laajasti hyvinvoinnin ja palautumisen tukena.

Hoito aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä auttaa kehoa rentoutumaan ja edistää sisäistä tasapainoa. Korva-akupunktion on todettu mm. lievittävän stressiä, ahdistusta ja unettomuutta, tukevan vieroitushoitoja, tunteiden säätelyn haasteita ja lisäävän mielenrauhaa sekä keskittymiskykyä.

Hermostotietoisuus

Mielen ja kehon yhteys kulkee hermoston kautta. Kun opimme tunnistamaan kehon signaaleja ja säätelemään hermostoa esimerkiksi hengityksen ja vakauttavien harjoitusten avulla, voimme vaikuttaa omaan ja yhteisöjemme hyvinvointiimme tietoisemmin.

EFT-naputtelu

EFT-naputtelu (Emotional Freedom Techniques) on kehollinen menetelmä, jossa kehon tiettyjä pisteitä naputellaan kevyesti sormenpäillä samalla, kun huomio suunnataan esimerkiksi tunteeseen, ajatukseen tai haastavaan tilanteeseen.

EFTä yhdistyvät kehotietoisuus, hyväksyvä läsnäolo ja huomion tietoinen suuntaaminen. Menetelmää käytetään muun muassa stressin ja vaikeiden tunteiden käsittelyn tukena. EFT-naputtelua voidaan tehdä yksilöllisesti tai ryhmässä, ja tekniikkaa voidaan käyttää myös itsenäisenä harjoituksena.

Traumasensitiivinen työote

Traumainformoitu lähestymistapa korostaa turvallisuutta, luottamusta ja yhteistyötä. Työskentelyn ja kohtaamisen perustana on yhteistyö, jossa asiakkaat voivat tuntea itsensä kuulluiksi ja ymmärretyiksi, omia rajojaan ja vahvuuksiaan kunnioittaen.

Jooga Nidra

Jooganidra eli jooginen uni on ohjattu syvärentoutumisen ja tietoisen levon harjoitus. Harjoituksen aikana keho lepää paikallaan ja huomiota ohjataan esimerkiksi kehon tuntemuksiin, hengitykseen, aisteihin ja mielikuviin. Jooganidraan liittyy myös pratyahara, jolla tarkoitetaan huomion kääntämistä ulkoisista ärsykkeistä sisäänpäin.

Jooganidra voi auttaa rauhoittumaan, irrottautumaan jatkuvasta tekemisestä ja antamaan tilaa palautumiselle. Harjoitus ei vaadi aikaisempaa kokemusta tai erityistä osaamista.

Äänimaljat ja sointukylpy

Äänimaljat ovat metallista tai kristallista valmistettuja soittimia, jotka tuottavat pehmeän ja syvän äänen. Niiden värähtelevä sointi auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä sekä tukemaan rentoutumista. Sointukylpy on rentoutushetki, jossa yksilö tai ryhmän jäsenet lepäävät mukavasti äänimaljojen ja kellojen soinnin värähdellessä ympärillä tai sovitusti kehon päällä.

Äänimaljarentoutus ja sointukylpy ovat monelle toimivia keinoja vähentää stressiä, lisätä levollisuutta ja tukea kokonaisvaltaista palautumista.

Hermosto

Hermosto on kehomme keskeinen säätelyjärjestelmä, joka vaikuttaa tunteisiin, reaktiohin, ajatteluun ja toimimiseen arjessa.

Vaikka hermosto on tärkeä osa hyvinvointia, se on vain yksi osa laajempaa kokonaisuutta. Meihin vaikuttavat samanaikaisesti myös:

  • mieli ja psyykkinen kuormitus

  • hormonitoiminta

  • immuunijärjestelmä

  • elämäntilanne ja ympäristö

  • ihmissuhteet ja vuorovaikutus

Se, miten voimme, syntyy näiden kaikkien yhteisvaikutuksesta. Tämän tiedostaminen voi auttaa ymmärtämään itseä ja toisia lempeämmin.

Hermostotietoisuus ei tarkoita, että opimme rauhoittumaan hetkellisesti vaan siitä, että opimme vahvistamaan hermoston palautumiskykyä.

Se tarkoittaa, että:

  • tunnistat, mikä sinua kuormittaa

  • opit huomaamaan omat rajasi (ns. sietoikkuna)

  • tiedät, mikä auttaa sinua palautumaan

  • löydät tapoja olla itsesi kanssa ilman jatkuvaa ylivireyttä

Ota yhteyttä

Jos tunnet, että nyt voisi olla hyvä hetki pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle, voit lähettää viestin lomakkeen kautta tai soittaa. Kerron mielelläni lisää palveluista ja autan löytämään sinulle sopivan ajan.