Elina Kaivovirta – hyvinvoinnin ja palautumisen ohjaaja
Ammatillinen tausta
Olen koulutukseltani sairaanhoitaja, ja työni ihmisten hyvinvoinnin parissa on kulkenut mukanani jo lähes kahden vuosikymmenen ajan. Matkan varrella olen syventänyt osaamistani monin eri tavoin, yhdistäen keskusteluun perustuvan työskentelyn kehollisiin menetelmiin, jotka tukevat palautumista ja hermoston tasapainoa.
Koulutukseltani olen muun muassa:
sairaanhoitaja
palautumisen valmentaja
NADA-terapeutti
jooganidra-ohjaaja
ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti
Kaivovirta Care & Coaching tarjoaa muun muassa:
terapeuttista valmennusta
rentoutushoitoja
työpajoja ja koulutuksia
luentoja työyhteisöille
hyvinvointiretriittejä
Intuitio ja läsnäolo työskentelyssäni
Työskentelytavassani yhdistyvät ammatillinen osaaminen, pitkä kokemus ihmisten kohtaamisesta sekä sitoutunut läsnäolon harjoitus. Siksi työssäni on tärkeä rooli myös intuitiolla, kyvyllä havaita asioita, joita ei aina sanota ääneen.
Intuitiota voi tarkastella kolmella tasolla: kehon vaistonvaraisena reagointina, kokemukseen perustuvana asiantuntijatietona sekä syvempänä läsnäolosta nousevana ymmärryksenä.
Kehon vaistonvarainen intuitio
Vaistomainen intuitio on kehon nopeaa reagointia ympäristöön. Se auttaa aistimaan turvallisuutta, jännitettä tai levottomuutta jo ennen tietoista ajattelua. Kehon viestit voivat kertoa paljon tilanteista, ihmisistä ja vuorovaikutuksesta.
Kokemukseen perustuva intuitio
Toinen intuition taso syntyy kokemuksesta ja osaamisesta. Kun ihminen työskentelee pitkään ihmisten kanssa, hänelle kertyy hiljaista tietoa, joka auttaa hahmottamaan tilanteita, ilmiöitä ja kokonaisuuksia nopeasti. Lähes kahden vuosikymmenen työ ihmisten parissa on kehittänyt minulle tämän kaltaista asiantuntijaintuitiota.
Läsnäolosta syntyvä syvempi ymmärrys
Kolmas taso liittyy läsnäoloon ja yhteyteen. Kun mieli rauhoittuu ja huomio siirtyy tähän hetkeen, voi syntyä syvempi ymmärrys siitä, mitä kohtaamisessa tapahtuu. Kuvaan tätä joskus hieman leikillisesti moderniksi noituudeksi. Käytännössä se tarkoittaa herkkyyttä olla aidosti läsnä ja kuunnella sekä sanoja että niiden väliin jäävää hiljaisuutta.
Koen, että intuitio ei ole erillinen taito vaan seurausta harjoitellusta läsnäolosta. Kun ihminen on yhteydessä itseensä, hän pystyy havaitsemaan myös toisen ihmisen kokemusta tarkemmin.
Työskentelyssäni pyrin luomaan tilan, jossa ihminen voi hetkeksi pysähtyä, hengittää rauhassa ja kohdata itsensä. Tällaisessa ilmapiirissä syntyy usein oivalluksia, jotka eivät synny pelkästään ajattelemalla vaan myös kokemalla.
Tavoitteeni on auttaa ihmisiä löytämään yhteys omiin voimavaroihinsa ja nähdä oma tilanteensa uudesta näkökulmasta.
Missä Kaivovirta Care & Coaching toimii
Kaivovirta Care & Coaching toimii Lohjalla ja Länsi-Uudenmaan alueella. Tarjoan yksilövastaanottoja, työpajoja, koulutuksia ja hyvinvointipalveluja myös yrityksille ja ryhmille.
Tervetuloa Kaivovirtaan!
Minulle hyvinvointi ei tarkoita vain hetkellistä rentoutumista, vaan syvempää yhteyttä omaan kehoon, mieleen ja elämän suuntaan. Työskentelyni ytimessä on ajatus siitä, että aito palautuminen syntyy hetkissä, joissa hermosto saa rauhoittua ja keho pääsee tasapainoon.
Kun ihminen oppii pysähtymään ja kuuntelemaan itseään, muutos ei koske vain yksilöä. Se vaikuttaa myös niihin yhteisöihin, joissa hän elää ja toimii. Hyvinvoiva yhteisö rakentuu ihmisistä, joiden tapa kohdata itsensä ja toisensa heijastuu koko ympäristöön.
Tätä periaatetta toteutan Kaivovirta Care & Coachingissa, jossa keskustelu ja keholliset menetelmät kulkevat luontevasti rinnakkain.
Pitkä kokemus ihmisten hyvinvoinnin tukemisesta
Olen koulutukseltani sairaanhoitaja ja tehnyt vaativaa ihmissuhdetyötä lähes kahden vuosikymmenen ajan lastensuojelun ja psykiatrian parissa ihmisten hyvinvoinnin ja mielenterveyden tukemisessa. Tämä työ on opettanut minulle, kuinka keskeistä ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi on sekä yksilön että yhteisön kannalta.
Keskustelu on monelle tärkeä väline ajatusten jäsentämiseen ja elämäntilanteiden käsittelyyn. Samalla olen työssäni nähnyt, että pelkkä puhuminen ei aina riitä. Keholliset kokemukset, hengitys, rentoutuminen ja hermoston rauhoittuminen voivat avata ihmiselle uusia tapoja kohdata itseään ja omia tunteitaan.
Tämän vuoksi olen kouluttautunut laajasti myös kehollisiin ja hermostoa tasapainottaviin menetelmiin. Työskentelyssäni yhdistyvät keskusteluun perustuva ohjaus sekä keholliset menetelmät, jotka tukevat palautumista ja hermoston tasapainoa.
Kaivovirta – ajatus hyvinvoinnin virrasta
Kaivovirta kuvaa minulle elämän virtaa.
Hengitys virtaa, elämä virtaa ja ihminen muuttuu jatkuvasti. Virta liikkuu eteenpäin, ja äärettömyyden symboli muistuttaa liikkeestä, joka jatkuu loputtomasti.
Nykyisessä elämäntahdissa pysähtyminen voi tuntua jopa pelottavalta. Silti juuri pysähtyminen on usein ensimmäinen askel siihen, että ihminen löytää uudelleen yhteyden itseensä ja omaan hyvinvointiinsa.
Työssäni autan ihmisiä löytämään takaisin tähän yhteyteen.
Kaivovirta Care & Coachingin filosofia
Työskentelyni perustuu ajatukseen, että jokaisella ihmisellä on jo valmiiksi omat voimavaransa. Ulkopuolinen asiantuntija ei tuo niitä ihmiselle valmiina, vaan auttaa häntä löytämään ne uudelleen.
Tämä ajatus näkyy esimerkiksi NADA-korva-akupunktiossa, jossa hoito ei ole pelkästään tekninen menetelmä. Sen ytimessä on vuorovaikutus ja tila, jossa ihminen voi rauhoittua, kuunnella itseään ja aktivoida omia voimavarojaan.
Haluan, että asiakkaani oivaltavat olevansa aktiivisia oman elämänsä luojia. Vaikka emme voi aina vaikuttaa kaikkiin olosuhteisiin, voimme vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme niihin ja millaisia valintoja teemme.
Minun tehtäväni on olla tukena siinä matkassa.
Miksi hermoston rauhoittuminen on tärkeää
Kehomme ja mielemme toimivat jatkuvassa yhteydessä toisiinsa. Stressi, pelko ja kuormitus näkyvät kehossa esimerkiksi hengityksessä, lihasjännityksessä ja sydämen sykkeessä.
Autonominen hermosto reagoi usein jo ennen tietoista ajattelua. Jos ihminen on jatkuvasti ylivireässä tilassa, pelkkä keskustelu ei aina riitä rauhoittamaan tilannetta.
Nykyisessä elämäntahdissa monien hermosto on pitkään kuormittuneessa tilassa. Siksi työskentelyssäni keskeistä on auttaa ihmistä löytämään hetkiä, joissa hermosto saa levätä ja palautua.
Kun ihminen oppii tunnistamaan omaa tilaansa ja vaikuttamaan siihen, hän saa käyttöönsä voimavaroja, jotka tukevat hyvinvointia pitkällä aikavälillä.
Yksilön hyvinvointi vaikuttaa koko yhteisöön
Ihminen ei elä tyhjiössä, olemme jatkuvasti vuorovaikutuksessa toistemme kanssa, ja myös hermostomme reagoi toisten ihmisten tunnetiloihin.
Tämä näkyy esimerkiksi lapsen ja vanhemman suhteessa, mutta sama ilmiö toimii myös työyhteisöissä ja muissa ryhmissä. Yhden ihmisen rauhallinen ja vakaa läsnäolo voi vaikuttaa koko ympäristöön.
Siksi koen, että yksilön hyvinvoinnin tukeminen on samalla myös yhteisöjen hyvinvoinnin rakentamista.
Kun ihminen löytää yhteyden itseensä, vaikutus ulottuu väistämättä myös niihin ihmisiin, joiden kanssa hän elää ja työskentelee.
Tutkimukseen perustuvat menetelmät
Työskentelyssäni yhdistyvät käytännön kokemus ihmisten kohtaamisesta sekä tutkimukseen perustuva ymmärrys hermoston toiminnasta, stressistä ja palautumisesta.
Esimerkiksi hengitysharjoitukset, mindfulness, rentoutusmenetelmät ja jooganidra ovat tutkimuksissa yhdistetty muun muassa:
parempaan unen laatuun
stressin vähenemiseen
hermoston tasapainottumiseen
keskittymiskyvyn ja palautumisen paranemiseen
Hyödynnän työssäni menetelmiä, joiden vaikutuksia on tutkittu esimerkiksi hyväksymis- ja omistautumisterapian, dialektisen käyttäytymisterapian sekä mindfulness-tutkimuksen yhteydessä.
Sanasto
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Terapiasuuntaus, jossa keskitytään vahvuuksiin, voimavaroihin ja onnistumisiin. Terapeutti auttaa kartoittamaan muutostoiveita, asettamaan tavoitteita ja löytämään keinoja niiden saavuttamiseen. Sopii esimerkiksi stressin, ahdistuksen, ihmissuhdehaasteiden ja elämänmuutosten tueksi.
Dialektinen käyttäytymisterapia (DKT)
Yhdistää kognitiivisen käyttäytymisterapian, mindfulnessin ja tunteiden hyväksymisen. Auttaa tunnesäätelyssä, ihmissuhdetaidoissa ja haitallisten toimintamallien muuttamisessa.
Nada korva-akupunktio
Korva-NADA on hoitomuoto, jossa kumpaankin korvaan asetetaan viisi ohutta neulaa tarkoin määriteltyihin pisteisiin. Lääkärien kehittämää menetelmää on käytetty 1970-luvulta lähtien laajasti hyvinvoinnin ja palautumisen tukena.
Hoito aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä auttaa kehoa rentoutumaan ja edistää sisäistä tasapainoa. Korva-akupunktion on todettu mm. lievittävän stressiä, ahdistusta ja unettomuutta, tukevan vieroitushoitoja, tunteiden säätelyn haasteita ja lisäävän mielenrauhaa sekä keskittymiskykyä.
Hermostotietoisuus
Mielen ja kehon yhteys kulkee hermoston kautta. Kun opimme tunnistamaan kehon signaaleja ja säätelemään hermostoa esimerkiksi hengityksen ja vakauttavien harjoitusten avulla, voimme vaikuttaa omaan ja yhteisöjemme hyvinvointiimme tietoisemmin.
Traumasensitiivinen työote
Traumainformoitu lähestymistapa korostaa turvallisuutta, luottamusta ja yhteistyötä. Työskentelyn ja kohtaamisen perustana on yhteistyö, jossa asiakkaat voivat tuntea itsensä kuulluiksi ja ymmärretyiksi, omia rajojaan ja vahvuuksiaan kunnioittaen.
Jooga Nidra
Jooginen uni on syvärentoutusharjoitus, jossa keho lepää samalla, kun mieli pysyy tietoisena. Tutkimukset osoittavat, että harjoitus voi vähentää stressiä ja ahdistusta, parantaa unen laatua ja edistää syvää palautumista. Jooganidraharjoitus vastaa jopa kahden tunnin unta ja tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Äänimaljat ja sointukylpy
Äänimaljat ovat metallista tai kristallista valmistettuja soittimia, jotka tuottavat pehmeän ja syvän äänen. Niiden värähtelevä sointi auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä sekä tukemaan rentoutumista. Sointukylpy on rentoutushetki, jossa yksilö tai ryhmän jäsenet lepäävät mukavasti äänimaljojen ja kellojen soinnin värähdellessä ympärillä tai sovitusti kehon päällä.
Äänimaljarentoutus ja sointukylpy ovat monelle toimivia keinoja vähentää stressiä, lisätä levollisuutta ja tukea kokonaisvaltaista palautumista.
Ota yhteyttä
Jos tunnet, että nyt voisi olla hyvä hetki pysähtyä oman hyvinvoinnin äärelle, voit lähettää viestin lomakkeen kautta tai soittaa. Kerron mielelläni lisää palveluista ja autan löytämään sinulle sopivan ajan.